健康管理は、食事の管理から。台湾風冷しゃぶのビタミンKの内訳

台湾風冷しゃぶのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• レタス （47%）
• ミニトマト （22.7%）
• 豚バラ （21.6%）
• 長ネギ （7.6%）
• ごま油 （1.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レタス	1人前	8.7	μg	47	%
ミニトマト	大3個	4.2	μg	22.7	%
豚バラ	100g	4	μg	21.6	%
長ネギ	中0.25本	1.4	μg	7.6	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	1.1	%
中華だし	15g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%