健康管理は、食事の管理から。うどんのカリウムの内訳

うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （65.9%）
• 若鶏モモ （27%）
• 薄口しょうゆ （2.7%）
• うどん（ゆで） （1.9%）
• 油揚げ （1.4%）
• その他 （1.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ05杯	396	mg	65.9	%
若鶏モモ	中0.2枚	162	mg	27	%
薄口しょうゆ	5g	16	mg	2.7	%
うどん（ゆで）	0.5玉	11.3	mg	1.9	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	8.3	mg	1.4	%
カツオ昆布だし	10g	6.3	mg	1	%
食塩	1g	1	mg	0.17	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%