健康管理は、食事の管理から。グリンピースと帆立の炊き込みご飯のナトリウムの内訳

グリンピースと帆立の炊き込みご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （53.1%）
• 濃口しょうゆ （38.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （4.9%）
• カツオ昆布だし （2.8%）
• 米・もち米 （0.38%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	53.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	38.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	18	mg	4.9	%
カツオ昆布だし	30g	10.2	mg	2.8	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.38	%
グリンピース	30g	0.3	mg	0.08	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.02	%