健康管理は、食事の管理から。ざるそばの食物繊維の内訳

ざるそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（生） （43.2%）
• 納豆 （32.9%）
• 大根（根） （10.2%）
• きゅうり （8.1%）
• 油揚げ （3.2%）
• その他 （2.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（生）	1人前	4.4	g	43.2	%
納豆	中1パック	3.4	g	32.9	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	10.2	%
きゅうり	中0.5本	0.83	g	8.1	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	3.2	%
小口ネギ	10g	0.25	g	2.5	%
カツオ昆布だし	100g	0	g	0	%