健康管理は、食事の管理から。とろろご飯の亜鉛の内訳

とろろご飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• カツオ （24.6%）
• 米・もち米 （18.5%）
• 濃口しょうゆ （16.6%）
• きゅうり （15.4%）
• 長いも （13.9%）
• その他 （11.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

カツオ	30g	0.24	mg	24.6	%
米・もち米	30g	0.18	mg	18.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	16.6	%
きゅうり	中0.5本	0.15	mg	15.4	%
長いも	中0.25カット	0.14	mg	13.9	%
大葉	葉5枚	0.07	mg	6.7	%
かつお節	小0.2パック	0.02	mg	2.3	%
みょうが	中1個	0.02	mg	2.1	%