健康管理は、食事の管理から。チーズリゾットのカリウムの内訳

チーズリゾットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （29.3%）
• マッシュルーム （27%）
• 米・もち米 （15.7%）
• 濃口しょうゆ （15%）
• パルメザンチーズ （5.6%）
• その他 （7.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	10g	38	mg	29.3	%
マッシュルーム	中1個	35	mg	27	%
米・もち米	70g	20.3	mg	15.7	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	15	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	5.6	%
固形コンソメ	3g	6	mg	4.6	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	2.8	%