健康管理は、食事の管理から。とろろご飯のエネルギーの内訳

とろろご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （35.4%）
• カツオ （24%）
• 長いも （20.5%）
• 濃口しょうゆ （9%）
• きゅうり （7.4%）
• その他 （3.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	30g	50.4	kcal	35.4	%
カツオ	30g	34.2	kcal	24	%
長いも	中0.25カット	29.3	kcal	20.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	9	%
きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	7.4	%
かつお節	小0.2パック	2.8	kcal	2	%
大葉	葉5枚	1.9	kcal	1.3	%
みょうが	中1個	0.6	kcal	0.42	%