健康管理は、食事の管理から。とろろご飯のナトリウムの内訳

とろろご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （98.4%）
• カツオ （1.2%）
• 長いも （0.13%）
• かつお節 （0.1%）
• きゅうり （0.07%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	98.4	%
カツオ	30g	12.9	mg	1.2	%
長いも	中0.25カット	1.4	mg	0.13	%
かつお節	小0.2パック	1	mg	0.1	%
きゅうり	中0.5本	0.75	mg	0.07	%
米・もち米	30g	0.3	mg	0.03	%
大葉	葉5枚	0.05	mg	0	%
みょうが	中1個	0.05	mg	0	%