健康管理は、食事の管理から。とろろご飯の食物繊維の内訳

とろろご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （45%）
• 長いも （24.5%）
• 大葉 （19.9%）
• みょうが （5.7%）
• 米・もち米 （4.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	0.83	g	45	%
長いも	中0.25カット	0.45	g	24.5	%
大葉	葉5枚	0.37	g	19.9	%
みょうが	中1個	0.11	g	5.7	%
米・もち米	30g	0.09	g	4.9	%
カツオ	30g	0	g	0	%
かつお節	小0.2パック	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%