健康管理は、食事の管理から。バイキングのカルシウムの内訳

バイキングのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• ミルクチョコレート （43.1%）
• ソフトクリーム （26.3%）
• クリームコロッケ（冷凍） （5.8%）
• エビフライ（冷凍） （5.7%）
• メンチカツ（冷凍） （5.6%）
• その他 （13.52%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ミルクチョコレート	板チョコ1枚	192	mg	43.1	%
ソフトクリーム	1人前	117	mg	26.3	%
クリームコロッケ（冷凍）	1個	25.8	mg	5.8	%
エビフライ（冷凍）	1個	25.2	mg	5.7	%
メンチカツ（冷凍）	中1個	24.8	mg	5.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	18	mg	4	%
スポンジケーキ	50g	14	mg	3.1	%
銀だら	切り身1切れ	8.4	mg	1.9	%
じゃがいも	中1個	4.1	mg	0.91	%
和牛バラ	1人前	4	mg	0.9	%
ミートボール（冷凍）	1個	3.6	mg	0.81	%
ワイン（赤）	50g	3.5	mg	0.79	%
卵	5g	2.6	mg	0.57	%
小麦粉（薄力粉）	10g	2.3	mg	0.52	%
ジャイアントコーン	1粒	0.08	mg	0.02	%
植物油	20g	0	mg	0	%