健康管理は、食事の管理から。バイキングのエネルギーの内訳

バイキングのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （20.6%）
• ミルクチョコレート （17.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （15.1%）
• 植物油 （7.3%）
• メンチカツ（冷凍） （6.2%）
• その他 （32.97%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	1人前	517	kcal	20.6	%
ミルクチョコレート	板チョコ1枚	446	kcal	17.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	15.1	%
植物油	20g	184	kcal	7.3	%
メンチカツ（冷凍）	中1個	157	kcal	6.2	%
スポンジケーキ	50g	149	kcal	5.9	%
銀だら	切り身1切れ	132	kcal	5.3	%
ソフトクリーム	1人前	131	kcal	5.2	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	4.1	%
クリームコロッケ（冷凍）	1個	95.4	kcal	3.8	%
エビフライ（冷凍）	1個	83.4	kcal	3.3	%
ミートボール（冷凍）	1個	48.8	kcal	1.9	%
小麦粉（薄力粉）	10g	36.8	kcal	1.5	%
ワイン（赤）	50g	36.5	kcal	1.5	%
卵	5g	7.6	kcal	0.3	%
ジャイアントコーン	1粒	4.4	kcal	0.17	%