健康管理は、食事の管理から。バイキングの食物繊維の内訳

バイキングの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ミルクチョコレート （37.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （32.4%）
• じゃがいも （21.1%）
• スポンジケーキ （4.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （3%）
• その他 （1.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ミルクチョコレート	板チョコ1枚	3.1	g	37.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	32.4	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	21.1	%
スポンジケーキ	50g	0.4	g	4.8	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0.25	g	3	%
ジャイアントコーン	1粒	0.11	g	1.3	%
エビフライ（冷凍）	1個	0	g	0	%
メンチカツ（冷凍）	中1個	0	g	0	%
ミートボール（冷凍）	1個	0	g	0	%
ソフトクリーム	1人前	0	g	0	%
クリームコロッケ（冷凍）	1個	0	g	0	%
植物油	20g	0	g	0	%
卵	5g	0	g	0	%
銀だら	切り身1切れ	0	g	0	%
和牛バラ	1人前	0	g	0	%
ワイン（赤）	50g	0	g	0	%