健康管理は、食事の管理から。すき焼きの食物繊維の内訳

すき焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （29.6%）
• マイタケ （23.9%）
• 絹ごし豆腐 （17.7%）
• 長ネギ （17.3%）
• 糸こんにゃく （11.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	1.5	g	29.6	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	23.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.9	g	17.7	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	17.3	%
糸こんにゃく	20g	0.58	g	11.4	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
卵	M2個	0	g	0	%