健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （28.3%）
• トマト （25.7%）
• キャベツ （25.5%）
• 玉ねぎ （14.6%）
• ベーコン （5.4%）
• その他 （0.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中2個	1107	mg	28.3	%
トマト	中4個	1008	mg	25.7	%
キャベツ	500g	1000	mg	25.5	%
玉ねぎ	中2玉	570	mg	14.6	%
ベーコン	中5枚	210	mg	5.4	%
固形コンソメ	固形2個	20	mg	0.51	%