健康管理は、食事の管理から。白菜ばっかりの鍋の炭水化物の内訳

白菜ばっかりの鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （41.6%）
• 長ネギ （16.6%）
• 牡蠣 （12.8%）
• 清酒（純米） （9.4%）
• エノキダケ （9.3%）
• その他 （10.26%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	900g	28.8	g	41.6	%
長ネギ	中2本	11.5	g	16.6	%
牡蠣	120g	8.9	g	12.8	%
清酒（純米）	1合	6.5	g	9.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	9.3	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	6.5	%
マイタケ	中1株	2.4	g	3.5	%
豚モモ	90g	0.18	g	0.26	%
若鶏モモ	中1枚	0	g	0	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%