健康管理は、食事の管理から。白菜ばっかりの鍋の栄養バランスを見てみよう

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白菜ばっかりの鍋の詳細

材料

＊白菜 900g 126 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊長ネギ 中2本 44.8 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊清酒（純米） 1合 185 kcal
＊豚モモ 90g 165 kcal
＊若鶏モモ 中1枚 600 kcal
＊牡蠣 120g 109 kcal
    1291.4 kcal
白菜ばっかりの鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1291.4 kcal
 
71.1%
 内訳
＊炭水化物 69.3 g
 
21.8%
 内訳
＊タンパク質 97.2 g
 
107.1%
 内訳
＊ナトリウム 870 mg
 
27.6%
 内訳
＊脂質 56.6 g
 
112.3%
 内訳
＊カリウム 4638 mg
 
154.6%
 内訳
＊カルシウム 540 mg
 
23.4%
 内訳
＊鉄 9.9 mg
 
24.7%
 内訳
＊亜鉛 28.1 mg
 
93.6%
 内訳
＊ビタミンA 246 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 2 mg
 
181.8%
 内訳
＊ビタミンB2 2 mg
 
166.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2.4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンB12 27.4 μg
 
1141.6%
 内訳
＊ビタミンC 208 mg
 
208%
 内訳
＊ビタミンD 6.2 μg
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンE 6.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 703 μg
 
1081.5%
 内訳
＊葉酸 848 μg
 
84.8%
 内訳
＊コレステロール 454 mg
 
69.8%
 内訳
＊食物繊維 24.3 g
 
121.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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