健康管理は、食事の管理から。白菜ばっかりの鍋のエネルギーの内訳

白菜ばっかりの鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （46.5%）
• 清酒（純米） （14.4%）
• 豚モモ （12.8%）
• 白菜 （9.8%）
• 牡蠣 （8.5%）
• その他 （8.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	中1枚	600	kcal	46.5	%
清酒（純米）	1合	185	kcal	14.4	%
豚モモ	90g	165	kcal	12.8	%
白菜	900g	126	kcal	9.8	%
牡蠣	120g	109	kcal	8.5	%
長ネギ	中2本	44.8	kcal	3.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	1.4	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	1.3	%
マイタケ	中1株	14.4	kcal	1.1	%
カツオだし	2カップ	12	kcal	0.93	%