健康管理は、食事の管理から。白菜ばっかりの鍋のビタミンB6の内訳

白菜ばっかりの鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （33.6%）
• 若鶏モモ （22.4%）
• 豚モモ （11.6%）
• 清酒（純米） （9%）
• 長ネギ （7.3%）
• その他 （16.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	900g	0.81	mg	33.6	%
若鶏モモ	中1枚	0.54	mg	22.4	%
豚モモ	90g	0.28	mg	11.6	%
清酒（純米）	1合	0.22	mg	9	%
長ネギ	中2本	0.18	mg	7.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.1	mg	4.2	%
カツオだし	2カップ	0.08	mg	3.3	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	3	%
牡蠣	120g	0.07	mg	3	%
マイタケ	中1株	0.06	mg	2.6	%