健康管理は、食事の管理から。白菜ばっかりの鍋の食塩相当量の内訳

白菜ばっかりの鍋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 牡蠣 （62.6%）
• カツオだし （19%）
• 若鶏モモ （14.2%）
• 豚モモ （4.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

牡蠣	120g	1.3	g	62.6	%
カツオだし	2カップ	0.4	g	19	%
若鶏モモ	中1枚	0.3	g	14.2	%
豚モモ	90g	0.09	g	4.3	%
清酒（純米）	1合	0	g	0	%
長ネギ	中2本	0	g	0	%
マイタケ	中1株	0	g	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0	g	0	%
白菜	900g	0	g	0	%