健康管理は、食事の管理から。白菜ばっかりの鍋のナトリウムの内訳

白菜ばっかりの鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 牡蠣 （57.9%）
• 若鶏モモ （20.3%）
• カツオだし （9.2%）
• 白菜 （6.2%）
• 豚モモ （4.9%）
• その他 （1.44%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

牡蠣	120g	504	mg	57.9	%
若鶏モモ	中1枚	177	mg	20.3	%
カツオだし	2カップ	80	mg	9.2	%
白菜	900g	54	mg	6.2	%
豚モモ	90g	42.3	mg	4.9	%
清酒（純米）	1合	7.2	mg	0.83	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.31	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.2	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.1	%
長ネギ	中2本	0	mg	0	%