健康管理は、食事の管理から。白菜お粥のビタミンB6の内訳

白菜お粥のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （23.7%）
• 鶏ガラだし （21.6%）
• 白菜 （21.6%）
• 長ネギ （10.6%）
• ぶなしめじ （8.6%）
• その他 （13.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	0.2	mg	23.7	%
鶏ガラだし	3カップ	0.18	mg	21.6	%
白菜	中・葉2枚	0.18	mg	21.6	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	10.6	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	8.6	%
春菊	中0.5束	0.05	mg	6.2	%
干ししいたけ	中2個	0.04	mg	4.3	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	3.4	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
おろししょうが	小2盛り	0	mg	0	%