健康管理は、食事の管理から。白菜お粥のビタミンKの内訳

白菜お粥のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （51.7%）
• 春菊 （43.8%）
• 長ネギ （2.5%）
• 若鶏ササミ （2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	118	μg	51.7	%
春菊	中0.5束	100	μg	43.8	%
長ネギ	中1本	5.6	μg	2.5	%
若鶏ササミ	中1枚	4.6	μg	2	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
おろししょうが	小2盛り	0	μg	0	%
干ししいたけ	中2個	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%