健康管理は、食事の管理から。玉ねぎコンソメご飯の葉酸の内訳

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玉ねぎコンソメご飯の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

  • 玄米 (37.2%)
  • 米・もち米 (26%)
  • 粟 (18%)
  • 大麦 (13.9%)
  • 固形コンソメ (5%)

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると・・・
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると・・・
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

玄米 120g 12 μg 37.2 %
米・もち米 280g 8.4 μg 26 %
20g 5.8 μg 18 %
大麦 50g 4.5 μg 13.9 %
固形コンソメ 固形2個 1.6 μg 5 %
バター 30g 0 μg 0 %



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