健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （49.3%）
• にんじん （17.6%）
• 玉ねぎ （13.6%）
• ピーマン （9.1%）
• ナス （5.4%）
• その他 （5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	中0.1個	3.5	g	49.3	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	17.6	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	13.6	%
ピーマン	中0.8個	0.64	g	9.1	%
ナス	中0.25本	0.39	g	5.4	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
じゃがいも	中0個	0	g	0	%
植物油	0g	0	g	0	%
片栗粉	12g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.25g	0	g	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
ショウガ	0片	0	g	0	%
豚モモ	25g	0	g	0	%
さやいんげん	0g	0	g	0	%
生しいたけ	中0個	0	g	0	%
たけのこ	0g	0	g	0	%
白菜	0g	0	g	0	%