健康管理は、食事の管理から。朝ごはんのエネルギーの内訳

朝ごはんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （67.1%）
• 納豆 （22.2%）
• じゃがいも （5.1%）
• 固形コンソメ （2.6%）
• にんじん （2.5%）
• その他 （0.53%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	180g	302	kcal	67.1	%
納豆	中1パック	100	kcal	22.2	%
じゃがいも	30g	22.8	kcal	5.1	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	2.6	%
にんじん	30g	11.1	kcal	2.5	%
レタス	20g	2.4	kcal	0.53	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%
ほうじ茶	湯飲み4杯	0	kcal	0	%