健康管理は、食事の管理から。鶏の炭火焼　納豆おろしソース　厚揚げ添えの炭水化物の内訳

鶏の炭火焼　納豆おろしソース　厚揚げ添えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （42.4%）
• 納豆 （28.2%）
• 大根（根） （19.1%）
• 厚揚げ （5.5%）
• 米酢 （2.8%）
• その他 （2.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	42.4	%
納豆	10g	1.2	g	28.2	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.82	g	19.1	%
厚揚げ	普通サイズ0.2枚	0.23	g	5.5	%
米酢	大さじ0.1杯	0.12	g	2.8	%
昆布だし	0.05カップ	0.09	g	2.1	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	150g	0	g	0	%