健康管理は、食事の管理から。朝ごはんのビタミンKの内訳

朝ごはんのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 納豆 （97.8%）
• レタス （1.9%）
• にんじん （0.29%）
• 固形コンソメ （0.03%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	中1パック	300	μg	97.8	%
レタス	20g	5.8	μg	1.9	%
にんじん	30g	0.9	μg	0.29	%
固形コンソメ	固形1個	0.1	μg	0.03	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
じゃがいも	30g	0	μg	0	%
米・もち米	180g	0	μg	0	%
ほうじ茶	湯飲み4杯	0	μg	0	%