健康管理は、食事の管理から。冷麺のカリウムの内訳

冷麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （30.9%）
• ラーメン（ゆで） （22.9%）
• きゅうり （15.3%）
• 卵 （12.4%）
• 薄口しょうゆ （11%）
• その他 （7.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	90g	81	mg	30.9	%
ラーメン（ゆで）	100g	60	mg	22.9	%
きゅうり	20g	40	mg	15.3	%
卵	25g	32.5	mg	12.4	%
薄口しょうゆ	9g	28.8	mg	11	%
ロースハム	7.5g	19.5	mg	7.4	%
穀物酢	5g	0.2	mg	0.08	%
砂糖（上白糖）	1.5g	0.03	mg	0.01	%