健康管理は、食事の管理から。冷麺の食塩相当量の内訳

冷麺の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （71.4%）
• ラーメン（ゆで） （9.9%）
• ロースハム （9.3%）
• 卵 （5%）
• 中華だし （4.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	9g	1.4	g	71.4	%
ラーメン（ゆで）	100g	0.2	g	9.9	%
ロースハム	7.5g	0.19	g	9.3	%
卵	25g	0.1	g	5	%
中華だし	90g	0.09	g	4.5	%
砂糖（上白糖）	1.5g	0	g	0	%
穀物酢	5g	0	g	0	%
きゅうり	20g	0	g	0	%