健康管理は、食事の管理から。かれいの照り焼きの炭水化物の内訳

かれいの照り焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （60.3%）
• 本みりん （17.5%）
• 濃口しょうゆ （12.3%）
• ショウガ （4.5%）
• カツオ昆布だし （4.1%）
• その他 （1.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	4.5	g	60.3	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	17.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	12.3	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	4.5	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	4.1	%
カレイ（生）	100g	0.1	g	1.4	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%