健康管理は、食事の管理から。カニクリームコロッケの亜鉛の内訳

カニクリームコロッケの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ズワイガニ缶詰 （71.9%）
• 牛乳 （12.2%）
• 卵 （8.6%）
• 乾燥パン粉 （3.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.8%）
• その他 （1.23%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ズワイガニ缶詰	50g	2.4	mg	71.9	%
牛乳	100g	0.4	mg	12.2	%
卵	M0.5個	0.28	mg	8.6	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.11	mg	3.3	%
小麦粉（薄力粉）	30g	0.09	mg	2.8	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	1.2	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%