健康管理は、食事の管理から。かぼちゃグラタンの亜鉛の内訳
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かぼちゃグラタンの亜鉛の内訳
かぼちゃグラタンの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
パルメザンチーズ (35.6%)
■
牛乳
(33.5%)
■
かぼちゃ
(17.1%)
■
玉ねぎ
(7.7%)
■
ドライパセリ (2.9%)
■
その他 (3.27%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
パルメザンチーズ
大さじ1杯
0.44
mg
35.6
%
■
牛乳
コップ0.5杯
0.41
mg
33.5
%
■
かぼちゃ
70g
0.21
mg
17.1
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.1
mg
7.7
%
■
ドライパセリ
小さじ0.5杯
0.04
mg
2.9
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0.02
mg
2
%
■
バター
大さじ1杯
0.01
mg
1.1
%
■
固形コンソメ
固形0.25個
0
mg
0.1
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0.07
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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