健康管理は、食事の管理から。モンブランのカリウムの内訳
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モンブランのカリウムの内訳
モンブランのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
栗 (59.2%)
■
牛乳
(12.9%)
■
卵
(9.6%)
■
小麦粉(薄力粉)
(6.2%)
■
生クリーム(ホイップ) (5.6%)
■
その他 (6.5%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
栗
中1個
69
mg
59.2
%
■
牛乳
10g
15
mg
12.9
%
■
卵
M0.2個
11.2
mg
9.6
%
■
小麦粉(薄力粉)
6g
7.2
mg
6.2
%
■
生クリーム(ホイップ)
小スプーン1杯
6.5
mg
5.6
%
■
生クリーム(ホイップ)
小スプーン0.5杯
3.3
mg
2.8
%
■
卵黄
M0.1個分
1.7
mg
1.5
%
■
小麦粉(薄力粉)
1g
1.2
mg
1
%
■
無塩バター
5g
1.1
mg
0.94
%
■
無塩バター
1g
0.22
mg
0.19
%
■
グラニュー糖
6g
0.06
mg
0.05
%
■
グラニュー糖
1.5g
0.02
mg
0.01
%
■
グラニュー糖
1g
0.01
mg
0.01
%
■
ラム酒
5g
0
mg
0
%
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