健康管理は、食事の管理から。ササミサラダのカリウムの内訳

ササミサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （36%）
• 若鶏ササミ （28.7%）
• サニーレタス （25.4%）
• スイートコーン（缶詰） （5.4%）
• しらす干し （2.5%）
• その他 （2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大3個	174	mg	36	%
若鶏ササミ	中1枚	139	mg	28.7	%
サニーレタス	1人前	123	mg	25.4	%
スイートコーン（缶詰）	20g	26	mg	5.4	%
しらす干し	大さじ0.5杯	12.3	mg	2.5	%
かいわれ大根	10g	9.9	mg	2	%