健康管理は、食事の管理から。ササミサラダの栄養バランスを見てみよう
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ササミサラダの詳細
ササミサラダの詳細
材料
*
サニーレタス
1人前
4.8
kcal
*
スイートコーン(缶詰)
20g
16.4
kcal
*
ミニトマト
大3個
17.4
kcal
*
かいわれ大根
10g
2.1
kcal
*
しらす干し
大さじ0.5杯
5.2
kcal
*
若鶏ササミ
中1枚
34.7
kcal
80.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
80.5
kcal
4%
内訳
*
炭水化物
9.2
g
2.6%
内訳
*
タンパク質
10.3
g
10.3%
内訳
*
ナトリウム
122
mg
3.8%
内訳
*
脂質
0.6
g
1%
内訳
*
カリウム
484
mg
16.1%
内訳
*
カルシウム
46.8
mg
2%
内訳
*
鉄
1
mg
2.5%
内訳
*
亜鉛
0.7
mg
2.3%
内訳
*
ビタミンA
124
μgRE
4.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.2
μg
8.3%
内訳
*
ビタミンC
30.1
mg
30.1%
内訳
*
ビタミンD
1.5
μg
3%
内訳
*
ビタミンE
1.2
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
76.8
μg
118.1%
内訳
*
葉酸
75
μg
7.5%
内訳
*
コレステロール
31.9
mg
4.9%
内訳
*
食物繊維
2.3
g
11.5%
内訳
*
食塩相当量
0.3
g
3.7%
内訳
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