健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのホワイトドリアの食物繊維の内訳

かぼちゃのホワイトドリアの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （45.7%）
• 玉ねぎ （21.1%）
• ケチャップ （16.9%）
• 米・もち米 （11%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.2%）
• その他 （0.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	50g	1.8	g	45.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	21.1	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.65	g	16.9	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	11	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	5.2	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	g	0.1	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
牛乳	コップ0.5杯	0	g	0	%
バター	大さじ1杯	0	g	0	%