健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンB12の内訳
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オムレツのビタミンB12の内訳
オムレツのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
卵
(91.9%)
■
牛乳
(7.1%)
■
バター
(0.95%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
卵
M1個
0.39
μg
91.9
%
■
牛乳
10g
0.03
μg
7.1
%
■
バター
4g
0
μg
0.95
%
■
食塩
0.2g
0
μg
0
%
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