健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのビタミンCの内訳

しょうゆちゃんこのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （80.7%）
• にんじん （7.9%）
• ニラ （4.3%）
• 豚ミンチ （3.9%）
• ニンニク （2.4%）
• その他 （0.79%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	20.5	mg	80.7	%
にんじん	50g	2	mg	7.9	%
ニラ	10g	1.1	mg	4.3	%
豚ミンチ	1人前	1	mg	3.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.6	mg	2.4	%
ショウガ	1片	0.2	mg	0.79	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
油揚げ	10g	0	mg	0	%
卵	M0.25個	0	mg	0	%
鶏ミンチ	1人前	0	mg	0	%