健康管理は、食事の管理から。巻き寿司のビタミンDの内訳

巻き寿司のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• キハダマグロ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	4.8	μg	100	%
米酢	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
焼きのり	大1枚	0	μg	0	%