健康管理は、食事の管理から。シュークリームのビタミンDの内訳
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シュークリームのビタミンDの内訳
シュークリームのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
卵
(43.3%)
■
卵黄
(33%)
■
牛乳
(13.4%)
■
無塩バター (10.2%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
卵
M0.5個
0.39
μg
43.3
%
■
卵黄
M0.25個分
0.3
μg
33
%
■
牛乳
40g
0.12
μg
13.4
%
■
無塩バター
大さじ1杯
0.09
μg
10.2
%
■
コーンスターチ
2g
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
10g
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
2g
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
15g
0
μg
0
%
他の栄養素
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