健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの甘煮のビタミンB6の内訳

じゃがいもの甘煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （63.3%）
• 豚ロース （17.2%）
• にんじん （5.9%）
• たけのこ （5.6%）
• 薄口しょうゆ （5%）
• その他 （3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	50g	0.59	mg	63.3	%
豚ロース	50g	0.16	mg	17.2	%
にんじん	50g	0.06	mg	5.9	%
たけのこ	40g	0.05	mg	5.6	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	0.05	mg	5	%
さやいんげん	40g	0.03	mg	3	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%