健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの甘煮の栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもの甘煮の詳細

材料

＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊たけのこ 40g 10.4 kcal
＊さやいんげん 40g 9.2 kcal
＊豚ロース 50g 132 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ2杯 19.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
    261.6 kcal
じゃがいもの甘煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261.6 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 28.9 g
 
7.4%
 内訳
＊タンパク質 15 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 2302 mg
 
73.1%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 922 mg
 
30.7%
 内訳
＊カルシウム 51.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 363 μgRE
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 27.2 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 27.8 μg
 
42.7%
 内訳
＊葉酸 78.9 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 30.5 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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