健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの炭水化物の内訳

ちゃんぽんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（生） （86.5%）
• 玉ねぎ （3.2%）
• キャベツ （3%）
• にんじん （2.1%）
• 長ネギ （1.7%）
• その他 （3.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（生）	1人前	73.8	g	86.5	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	3.2	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	3	%
にんじん	20g	1.8	g	2.1	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	1.7	%
きくらげ	2g	1.4	g	1.7	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.74	g	0.87	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.32	g	0.37	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	0.33	%
大豆もやし	10g	0.23	g	0.27	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.02	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
ラーメン（ゆで）	0玉	0	g	0	%