健康管理は、食事の管理から。煮豆の食物繊維の内訳

煮豆の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （58%）
• 板こんにゃく （18.8%）
• ごぼう （16.2%）
• にんじん （7.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆水煮缶詰	30g	2	g	58	%
板こんにゃく	30g	0.66	g	18.8	%
ごぼう	10g	0.57	g	16.2	%
にんじん	10g	0.25	g	7.1	%
植物油	2g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%