健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の亜鉛の内訳

にぎり寿司の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （29.2%）
• スルメイカ（生） （26.7%）
• ブラックタイガー （15.9%）
• カレイ（生） （13%）
• びんちょうマグロ （8.1%）
• その他 （7.15%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	60g	0.36	mg	29.2	%
スルメイカ（生）	中0.1杯	0.33	mg	26.7	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	15.9	%
カレイ（生）	中0.2尾	0.16	mg	13	%
びんちょうマグロ	20g	0.1	mg	8.1	%
キングサーモン	20g	0.08	mg	6.5	%
りんご酢	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.65	%