健康管理は、食事の管理から。ビーフンのカリウムの内訳

ビーフンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （43.3%）
• にんじん （26%）
• ビーフン （9.5%）
• 薄口しょうゆ （7.7%）
• きくらげ （7.2%）
• その他 （6.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.3本	90	mg	43.3	%
にんじん	20g	54	mg	26	%
ビーフン	0.6人前	19.8	mg	9.5	%
薄口しょうゆ	5g	16	mg	7.7	%
きくらげ	0.3人前	15	mg	7.2	%
ゴマ	大さじ0.3杯	12	mg	5.8	%
食塩	1g	1	mg	0.48	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.06	%
オイスターソース	0g	0	mg	0	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	0g	0	mg	0	%
干しエビ	0g	0	mg	0	%
ピーマン	0g	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%