健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのカリウムの内訳

ミネストローネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （64.1%）
• トマトジュース （27.8%）
• 玉ねぎ （6.4%）
• 固形コンソメ （1.1%）
• 食塩 （0.64%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	64.1	%
トマトジュース	50g	130	mg	27.8	%
玉ねぎ	20g	30	mg	6.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.1	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.64	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
ナツメグ	小さじ0杯	0	mg	0	%
ワイン（白）	0g	0	mg	0	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
じゃがいも	0g	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
ベーコン	中0枚	0	mg	0	%