健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のコレステロールの内訳

にぎり寿司のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （51.6%）
• ブラックタイガー （18.2%）
• カレイ（生） （12.3%）
• キングサーモン （9.4%）
• びんちょうマグロ （8.5%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.1杯	59.4	mg	51.6	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	18.2	%
カレイ（生）	中0.2尾	14.2	mg	12.3	%
キングサーモン	20g	10.8	mg	9.4	%
びんちょうマグロ	20g	9.8	mg	8.5	%
りんご酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	60g	0	mg	0	%