健康管理は、食事の管理から。【朝ごはん】の炭水化物の内訳

【朝ごはん】の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• コーンフレーク （35.8%）
• 食パン （32.5%）
• 牛乳 （10.6%）
• バナナ （8.4%）
• リンゴ （6.7%）
• その他 （5.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

コーンフレーク	1人前	33.4	g	35.8	%
食パン	6枚切1枚	30.4	g	32.5	%
牛乳	コップ1杯	9.9	g	10.6	%
バナナ	中0.5本	7.9	g	8.4	%
リンゴ	中0.25個	6.2	g	6.7	%
温州みかん	中0.5個	3.3	g	3.5	%
トマト	中0.25個	1.4	g	1.5	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.6	g	0.64	%
卵	M1個	0.13	g	0.14	%
マーガリン	大さじ0.5杯	0.08	g	0.08	%