健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがのナトリウムの内訳
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豚肉じゃがのナトリウムの内訳
豚肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
濃口しょうゆ
(85.2%)
■
カツオ昆布だし (11.3%)
■
豚バラ
(3.1%)
■
じゃがいも
(0.22%)
■
玉ねぎ
(0.16%)
■
その他 (0.04%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
513
mg
85.2
%
■
カツオ昆布だし
1カップ
68
mg
11.3
%
■
豚バラ
40g
18.8
mg
3.1
%
■
じゃがいも
中1個
1.4
mg
0.22
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.95
mg
0.16
%
■
本みりん
小さじ1杯
0.18
mg
0.03
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0.08
mg
0.01
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0.03
mg
0
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
にんじん
中0本
0
mg
0
%
■
さやいんげん
0g
0
mg
0
%
■
糸こんにゃく
0玉
0
mg
0
%
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